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　　脾虚人群可能会出现倦怠、乏力、少气懒言、舌边有齿痕的表现，可以搭配有助于补脾的芡实一起熬粥食用。

　　阳虚人群平时会有手脚冰凉、怕冷、精神较差的表现，可以将淮山药与有助于补气的黄芪搭配在一起熬成粥。

　　阴虚人群容易出现燥热、口干舌燥、手脚心热的表现，可以搭配薏米QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉、补肺益肾的百合一起熬粥食用。

　　叩击膻中穴：伸出双手，五指交叉，大鱼际面向自己，然后用大鱼际叩击膻中穴。

　　通任脉：一个拇指按天突穴，另一个拇指按关元穴，顺着人体的任脉逐渐向中心靠近，使双手在中间位置交合。

　　振神阙：双手快速摩擦，发热后把手放在神阙穴（也就是肚脐眼），进行小幅度、高频率振动。

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