雨花二十四节气丨寒露节气这样养生→QY球友会

　　春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒”。四季更迭，周而复始，二十四节气，是上古农耕文明的产物，是中国古代先民们的智慧结晶。雨花二十四节气，将带你知晓节气文化、感悟劳动智慧、重温经典诗文。

　　“寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。千家风扫叶，万里雁随阳”。寒露已至，秋意渐浓，西风送爽，落叶纷飞，大雁南去。随着寒意渐浓，秋风渐起，二十四节气中的第十七个节气——寒露如约而至。

　　寒露通常在每年的10月8日或9日，是秋季的第五个节气，此时太阳到达黄经195°。《月令七十二候集解》中说：“九月节，露气寒冷，将凝结也”。露水增多，寒气也渐长，地面的露水因寒冷而快要凝结成霜，故而称为“寒露”。《诗经》说“蒹葭苍苍，白露为霜”，写的正是寒露的时候。

　　一候鸿雁来宾：鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁QY球友会。鸿雁是24节气中出现最多的物候之一，中国古人对大雁寄托了许多情思。

　　二候雀入大水为蛤：深秋天寒，雀鸟QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，而且贝壳的条纹和颜色与雀鸟相似，所以误以为雀鸟变成了蛤蜊。

　　三候菊有黄华：此时众多花卉均已凋零，只有菊花越是霜寒露重，越是开得艳丽，成为深秋一道亮丽的风景。

　　气温下降：从凉爽转向寒冷，一场秋风、秋雨过后，温度下降8-10℃的情况已常见，北方部分地区已达8℃以下；南方地区暑热已除，早晚温差大。

　　“寒露天凉露水来，落叶惆怅感伤怀”，此时“燥邪当令”，易伤阴伤肺，容易发生咳嗽、鼻炎、便秘、眼睛干痒、咽干咽痛、湿疹发作等症状。因而寒露时节的养生尤为重要：

　　中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，寒露时节应注重滋养阴液，宜多食用滋阴润燥、养肺润肠的食物：如芝麻、核桃、银耳、莲藕、百合、荸荠、番茄、梨、香蕉等。要减少辛辣食物的食用，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。宜多食甘淡补脾之QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉品，如山药、糯米、粳米、大枣、莲子、鸭肉等，切忌肥甘厚味以免助湿生痰、化火伤阴。

　　还有推荐药膳，如二冬炖乳鸽、莲藕百合排骨汤等，具有润肺、补肝益肾的功效。

　　早睡早起：顺应自然界阳气收敛的规律，早睡以顺应收藏，早起以顺应阳气舒展。

　　保暖防寒：俗话说：“吃了寒露饭，单衣汉少见”，此时节气温变化大，需及时增添衣物。

　　注意居处通风：随着气温下降，病毒开始活跃，人很容易感冒，预防的有效措施就是保持室内通风，每天通风至少2次，每次30分钟以上。

　　刘禹锡诗云：“自古逢秋悲寂寥”，秋季易产生悲秋情绪，应保持乐观心态，适当通过参加社交活动、登高望远欣赏自然风光、阅读书籍等方式放松心情。

　　寒露可选择轻松平缓的运动，如散步、太极拳等，增强体质；或选择登山、慢跑、打球等运动，避免过度剧烈的运动，不易过多出汗。每天运动时间不宜过早，因为天刚亮时气温较低，体质弱者易感受寒邪、或导致心血管疾病发生。建议太阳升起后外出运动。

　　中医认为“百病从寒起，寒从脚下生”，民间有“寒露脚不露”的说法，因此要避免赤脚穿凉鞋、拖鞋，宜穿着保暖的鞋袜。冬天容易脚凉的人，可从寒露开始每日热水泡脚，用药油按摩足部、腿部经络及穴位，促进血液QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉循环。

　　寒露已至，天气渐凉，养生需顺应自然，从保暖防寒、调整饮食、适量运动、规律作息、情志调解等方面入手QY球友会。愿我们每个人都能在这个深秋时节，保持身心健康，享受生活美好。