千亿球友会是全球最受欢迎网站泡脚养生您做对了吗？中医教您正确的泡脚方式！【养生之道】

　　千亿球友会中医认为，“百病从寒起，寒从脚下生”。人的双脚上有着与人体各脏腑器官相对应的反射区及经络千亿球友会是全球最受欢迎网站，当用温水泡脚时，可以刺激这些经络穴位，促进血液循环，调理内分泌平衡，增强抵抗力，取得防病治病的保健效果。

　　梧州市妇幼保健院中医科副主任、中医儿科副主任。擅长小儿感冒、咳嗽、消化不良、遗尿、夜惊、肌性斜颈、青少年焦虑等常见病中医药诊治，尤其擅长儿童青少年脊柱侧弯、寰枢椎半脱位等小儿脊柱疾病的中医诊治。

　　“糖尿病足”是糖尿病患者最常见的并发症之一，终生患病风险高达34%。糖尿病足俗称“烂脚”，由于“糖尿病足”患者内环境长期处于高糖状态，导致神经血管病变、感觉减退、引发溃烂。

　　“糖尿病足”患者对水温不敏感，很容易造成烫伤。如果烫伤形成伤口，或者在本身有创口的情况下泡脚，会导致感染、溃烂，严重者甚至会截肢！普通的糖尿病患者，泡脚也要谨慎，严格控制水温。

　　养成泡脚的习惯对身体有一定的益处，但也要讲究科学的方法，因此泡脚要注意以下几个方面：

　　泡脚的水温并不是越热越好，水温太高一方面会烫伤皮肤，另一方面会让血管过度扩张，易引起心脑肾等重要器官供血不足。水温以40℃~45℃为宜，以双脚能忍受、皮肤稍红润为度，这样既防烫伤，又能起到刺激穴位、保健养生的作用。

　　普通糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃左右为宜。因为糖尿病合并周围血管病变时末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。

　　泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间过长可能引起脑部供血不足，增加心脏负担。

　　饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时后再泡脚。另外，过饱或过饥时都不宜泡脚，容易导致胃部疾病。

　　晚上7-11点是肝肾经气血较衰弱的时候，这时段泡脚能更好地改善全身血液循环，达到保健治病的目的。再加上泡脚可以缓解疲劳，减少寒意，有助于提高睡眠质量。

　　为了避免水温凉得太快，可以选择保温较好的木桶来泡脚。水量高度最好接近膝盖，可以让小腿大部分浸泡在热水中，能有效帮助缓解腿酸、疲劳症状。

　　生姜，能够温经散寒，解表止呕，对于素有脾胃虚寒、食欲不佳的人群尤为合适。

　　藿香，能够解表祛湿，散寒和中，对于风寒湿痹症患者、痰湿体质的人群尤为合适。

　　泡脚泡到全身都有暖意，或者额头、后背微微出汗即可。但是注意，千万不要出大汗，因为汗为心之液，出汗太多会伤“心”。

　　泡脚后可对足底和小腿进行按摩。例如按摩涌泉穴、太溪、昆仑（跟腱两侧凹陷处）3-5分钟，能起到活血、促代谢、安眠的作用。泡脚后勾勾脚尖，拍打腿肚，可松解小腿后部肌肉，促进血液回流。

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