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健QY球友会康惠时菌丨秋分·平阴阳
白露已去，秋意渐深，秋季的第四个节气——秋分，如约而至。秋分，作为二十四节气中的第十六个节气，亦是我国古代最早确定的节气之一，通常在公历每年的9月22至24日交节。“分者，半也。”正如《春秋繁露》所言：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在秋分这一日，白昼与黑夜等长，寒冷与暑热均衡，阴气与阳气各半，处于一种奇妙的平衡状态。
常言“一场秋雨一场寒”。秋分过后，白昼愈发短暂，黑夜悄然拉长，阴气渐浓，气温逐渐走低，昼夜温差进一步增大。大自然中的阳气持续收敛，阴气越发旺盛，人体也随之步入“阳消阴长”的过渡阶段。
那么，在这阴阳交替、秋意正浓之际，我们的身体会面临哪些健康挑战呢？我们又该如何顺应时节养生，巧妙食用食用菌，维护身体的平衡与健康，享受这段美好时光呢？
秋分时节，自然界的阳气逐渐收敛，阴气渐盛。人体若不能及时调整以适应这种阴阳变化，容易出现阴阳失衡的状况，表现出烦躁不安、失眠多梦、口干舌燥以及身体疲劳等症状。
尽管秋分时节气温有所下降，但燥邪仍然存在。此时的“燥”已不同于白露的“温燥”，而转变为“凉燥”QY球友会。燥邪易导致肺脏功能失调，出现干咳少痰、咽干鼻燥、皮肤干燥等症状。
秋分以后，随着气温的下降，人体的肠胃功能会变得较为敏感，加之人们在秋季往往食欲较好，若饮食不节制，更容易导致消化不良、腹胀、腹泻等肠胃问题。
①规律作息：秋分后，夜晚开始变长，应及时调整作息时间，早睡早起，遵循自然规律。建议晚上十点前入睡，早上六点左右起床，保证充足的睡眠，以调节人体阴阳平衡。
②适度添衣：秋分后气温逐渐降低，早晚温差较大，要注意适时添加衣物，防止受寒。但也要注意，衣着不宜过多，过多的衣着会使身体热出汗，汗液过多，会导致阴津伤耗，阳气外泄。
③适度运动：秋高气爽，正是开展运动锻炼的好时机。但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择一些温和的运动方式，如爬山、散步、太极拳、瑜伽等，有助于调和阴阳，增强体质。
①平补阴阳：秋分时节，在饮食上，要注重阴阳平衡，既要滋阴润燥，又要温补阳气。可多食用具有滋阴润燥和温补阳气功效的食物，如银耳、燕窝QY球友会、百合、山药、核桃、黑芝麻等。
②养护肠胃：注意饮食的清淡和易消化，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。可以多吃一些健脾养胃的食物，如粥品、面条、新鲜蔬果等，以养护肠胃健康。
秋分时节，为大家推荐一道既平补阴阳又润肺防燥，还养护脾胃的菌菇养生膳——“双菇烩豆腐”，滋养身心，更好地适应秋季的变化，迎接一个健康、美好的秋季。
金针菇：性寒，味甘、咸，归肝、胃经，具有补肝、益肠胃、抗癌的功效。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维和维生素，有助于增强免疫力、促进消化，为身体在季节转换中提供动力，辅助人体适应秋分阴阳变化之需。
香菇：性平，味甘，归肝、胃经，具有补肝肾、健脾胃、益智安神的功效。香菇富含蛋白质、维生素和矿物质，尤其是维生素D的含量较高，有助于促进钙的吸收和骨骼健康，为人体在阳气收敛，阴气渐盛时提供坚实的营养支持。
豆腐：性凉，味甘，归脾、胃、大肠经。具有益气和中、生津润燥、清热解毒的作用。豆腐含有丰富的植物性蛋白和钙质，易于消化吸收，有助于养护脾胃、润肺防燥。返回搜狐，查看更多