【健康科普】大暑过后抓住养生小尾巴养心应该怎千亿球友会官方网站么吃？

　　减少对生冷食物的摄入，特别是冷饮，一次吃太多容易对脾胃带来损伤，导致食欲减退，没有胃口，甚至损耗阳气。

　　平时应保持清淡饮食，可多吃杂粮粥和瓜果蔬菜，特别是苦味食物。苦味能缓解内热过盛引起的烦躁不安，清心健脑，泄热。苦荞麦、苦瓜、莲子芯都是不错的选择。

　　夏季昼长夜短，睡得晚又起得早，很容易导致睡眠不足。睡眠不足就会影响白天的精神状态，导致易烦躁或乱发脾气。

　　锻炼身体能提高心肺功能，增强千亿球友会抵抗力，特别是耐热能力，为身体补充阳气，刺激食欲。

　　需要注意的是运动要把握好量，运动至微微出汗即可，不可做剧烈运动，以免损耗过多津液，损伤阳气。

　　天气炎热，人的心情也容易感觉烦恼，容易暴躁。不良情绪容易导致内分泌系统紊乱，增加身体的不适感。

　　因此保持良好心态很重要。平常应减少情绪波动，避免大喜大悲和过度焦虑。出现烦躁情绪应尽量缓解，分散注意力。

　　准备材料：灸黄芪15克，当归10克，百合20克，红枣2个，瘦肉150克，生姜两片

　　2、将所有材料放入炖盅内，加入1250毫升清水，加盖后隔水炖3小时左右，喝前加盐即可。

　　2、热锅加油，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入适量水和料酒，后放入三七、陈皮、红枣和姜片。大火煮开后转小火煲30分钟，加盐调味即可。

　　2、将所有材料一同放于砂锅中，加入清水3000毫升，料酒少许千亿球友会官方网站，大火煮开后转小火煮1小时，加盐调味即可。

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