QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉三伏天养生秘诀：多吃五种根营养美味又滋补

　　随着夏日的深入，我们迎来了三伏天，这是一年中最炎热的时段。在这样闷热潮湿的季节里，不仅要注意身体的防暑降温，更需在饮食上下功夫，通过合理的饮食来补充营养、调养身体。尤其是要多吃根类食材QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉，这些食物往往蕴含丰富的营养，好吃又滋补。不管有钱没钱，记住下面这五种根类食物，定能让你的夏天过得更健康、更舒心。

　　作为我国民众餐桌上常见的食材之一，土豆的营养价值不可小觑。土豆含有丰富的碳水化合物，能为人体提供足够的能量，同时还含有多种维生素和矿物质。

　　山药是一种具有很高药用价值的食材，有“健脾益肾”之功效QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉。它含有丰富的淀粉酶和多酚氧化酶等物质，有助于脾胃的消化吸收功能。

　　白萝卜是夏季清热的好食材，具有清热解毒、生津止渴的作用。其富含的维生素C有助于提高人体免疫力。

　　红薯含有丰富的膳食纤维和多种维生素及矿物质元素，常吃有助于增强免疫力，促进肠道健康。

　　做法：将红薯洗净切条后，刷上橄榄油或食用油并撒上适量盐调味品，放入烤箱中烤至金黄酥脆即可食用。也可采用蒸煮方式烹饪红薯条。

　　适合人群：适合各个年龄段的人群食用，特别是中老年人以及希望保持良好肠道健康的人群。

　　莲藕是夏季清热生津的好食材，其性寒味甘，具有清热凉血、开胃健脾的功效。常吃莲藕有助于改善食欲不振和消化不良等问题。

　　做法：将莲藕洗净切片后焯水煮熟透；将蒜末和其他调味品拌匀后淋在莲藕片上拌匀即可食用。也可根据个人口味添加其他佐料如辣椒油等来增加口感层次感。

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　　适合人群：适合各年龄段人群食用特别是体质偏热的人群和消化功能较弱的人群尤为适宜。 此外还可用于缓解口腔溃疡等症状 推荐其他相关菜谱：凉拌莲子（用莲子搭配其他蔬菜或水果凉拌而成）清炒藕片（用藕片搭配木耳等食材清返回搜狐，查看更多