叮！春分养生四宜四忌已送达丨杏林之声QY球友会

　　千亿球友会是全球最受欢迎网站千亿球友会是全球最受欢迎网站千亿球友会是全球最受欢迎网站今年春分是3月20日。此时天气虽已转暖，但仍有可能出现连续阴雨和倒春寒。天气变化幅度大，年老体弱者易发病，出现心脑血管、胃肠道疾病，失眠、焦虑、抑郁等情志疾病也时有发生。此时，我们应特别注意饮食、生活起居、运动等养生保健。

　　本期春分节气膳食推荐《春笋三鲜汤》，味甘清香，鲜美脆嫩，气清而能疏通，将春之滋味尽收碗底，春笋三鲜汤具有疏肝理气，健脾益胃，清热利湿的功效。

　　睡前泡脚15～20分钟，泡至微微出汗即可，特别注意泡完脚后，擦干做好脚部保暖。

　　春日容易春燥，多饮温水可通肠道、助排便，还可选择合适的花茶清解春燥，如菊花茶，茉莉花茶等。

　　在这段时间里，要千万做好防风的准备，春捂特别需要保暖的是头颈、手腕、腰腹、小腿，避免受风寒带来不适。

　　春分后，气候转暖，可根据自身情况多参加室外运动。外出踏青、爬山、散步都不错，要多伸展肢体，有益于气机疏泄。

　　春天万物生发，我们也要顺应日升日落，每日早睡早起，切勿熬夜。早上6：30～7：00左右起床QY球友会，以顺应一天阳气生发。

　　肝木应春，肝气生发，肝阳易升，容易失眠、焦虑，抑郁等。此时，我们要多出门走走，接触大自然，保持身心平衡，多做户外活动能顺应阳气升发，使肝气顺畅。

　　春分饮食应“以平为期”，但保持寒热均衡，多食甘味食物，如大枣、菠菜、荠菜、百合等，少食酸味食物，如番茄、橘子等。

　　雨后春笋最为鲜嫩，有调畅肠胃、消痰化积之功，适合痰湿壅盛、经常便秘的人群食用。春笋得春气而入肝，有生发之性，所以能解肝郁。再加上其味甘入脾，性凉清热，还能清解春燥和肝火旺。

　　加入豆芽，既能疏通肝气、健脾和胃，还有清热利湿的作用。尤其是黄豆芽健脾益胃补虚力更强些，能更好地疏散中焦湿浊。

　　生长在湿热之气的香菇，禀赋山川草木之清气，胜在鲜香扑鼻，香能醒脾开胃。胡萝卜也有下气的作用，可以帮助消化、清肠胃。