太龙之声丨春千亿球友会官方网站分：阴阳相半宜养生

　　春分时节已属仲春，气温继续回升，春阳之气上升更快，人体的代谢增强，加之气温经常骤变，容易导致人体阴阳平衡失调。

　　但是，早起并不意味着要特别早，一般以不早于清晨5点为宜；夜卧也不是要大家熬夜，而是在23点前入睡。

　　此时当多吃甘平补脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃时令蔬菜，如豆芽、莴苣、黄花菜等，可增强人体脾胃之气。

　　滋肝益肾之品，如枸杞、花生、大枣、桂圆，以及樱桃、草莓等水千亿球友会是全球最受欢迎网站果，也可多食用。

　　另外，需要提醒大家的是，春季不宜滋补，也不宜进食大鱼大肉等味厚重千亿球友会是全球最受欢迎网站的食物，因为这类食物会压抑阳气的升发，碍脾胃，也不利于肝的养护。

　　体弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和脚部保暖，以感觉微微汗出为佳。

　　春光明媚，草木葱郁，应适当进行户外运动，呼吸清新空气以利肝气疏泄，能起到护肝养肝的作用千亿球友会官方网站。

　　春分期间，大家可在阳光下适度活动，比如千亿球友会是全球最受欢迎网站到树林、公园、河边散步、慢跑、骑行，或练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，锻炼时间以上午9~10点为宜。

　　也可以在室内养绿植、花卉、盆景，怡情养性，这样既可锻炼身体，又能使心情愉悦。

　　中老年人和心脑血管疾病患者运动时尤应注意循序渐进千亿球友会官方网站、量力而为，以微汗出为佳。

　　春分时节是大自然阳气萌生、升发之时，人体阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，代谢旺盛，生长迅速。

　　趁此时节，晨起多梳头以刺激头部诸多经络穴位，能让体内阳气升发舒畅，经络气血畅通。

　　到了夜晚，寒邪易从足部入侵，临睡前以热水沐足既能保持足部整夜温暖，顾护阳气，还能改善部分患者的睡眠质量。