实力医生讲科普｜QY球友会顺时而食应季而补 送你9份春季养生食谱

　　千亿球友会官方网站千亿球友会官方网站千亿球友会官方网站万物闭藏的冬季已过去，进入风和日暖、万物生长的春季，日常起居饮食养生有何诀窍？广东实力中青年医生、南方医科大学珠江医院中医科负责人王明主任医师介绍，春季养生应遵循以下原则：早睡早起、保暖防寒、梳头按摩、食物调理、适量运动、保持良好的心态。

　　立春过后，天气逐渐变暖，人体内阳气向上向外升发，在调摄养生中注意保护阳气。早睡早起，注意护肝，力戒暴怒，更忌忧郁，保持心胸开阔，心境愉悦。

　　春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，增减衣服要适度。

　　健康人群应适量增加辛甘温性食物，宜选用助阳气调达宣发的食物，如韭菜、春笋、豆芽、香椿芽等。为防止阳气上升而至阴阳失衡，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等养阴的食物。

　　“百草回芽，百病引发”，春天万物萌动，也易滋生细菌，接触外界过敏原可能出现过敏反应，诱发哮喘、鼻炎等季节性过敏疾病。

　　立春后往往冷暖不定，俗称“倒春寒”。《黄帝内经》说：“风者，百病之始”。早春主要是风寒致病，而到了晚春，是以风温致病。

　　因此，对于体弱易感者，可适当增加大蒜、洋葱、芹菜等摄入，既可疏风散寒，又能杀菌防病，预防春季多发的呼吸道疾病。同时注意室内空气流通，适度开窗通风换气。

　　性温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的食用花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时，那些药性温的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

　　食材：芥菜、芹菜各100克，韭菜、小葱、蒜苗、芫荽各50克。生姜3片，植物油、淀粉、食盐各适量。

　　本方适用于冬春之交的养生保健，可使人体肝气升发，使冬季原本潜藏在体内的气血从里向外调动，以适应春天人们开始劳作、需要气血的需求，从而达到生机旺盛、脏腑功能强健的养生目的。亦有通利大便的功效，适用于习惯性便秘的防治。

　　食材：韭菜250克，虾仁10个，鸡蛋1个。食盐、酱油、淀粉、花生油、麻油、淀粉各适量。

　　方中韭菜为春季时令蔬菜，味辛香、性温热，不仅促进阳气生发、肝气疏通，主治肾虚阳痿、里寒腹痛，且含大量膳食纤维，可刺激肠壁，增强蠕动，防治便秘；虾仁味甘淡稍咸、性微温，归肝、肾二经，可补肾助阳；鸡蛋味甘、性平，可补益脾胃、滋阴养血。三物合用具有疏肝升阳、补肾益脾的作用。

　　食材：制何首乌10克（煎液），猪肝250克，水发木耳75克，青菜50克。葱、生姜、料酒、酱油、味精、精盐、醋、水淀粉、植物油、清汤各适量。

　　本方以猪肝为主，加入补肝肾、益精血、乌须发、强筋骨的制何首乌，两者相得益彰，同时辅以疏通胃肠、帮助消化的木耳与青菜，具有补益肝肾、滋养精血的作用。适用于立春前后、正月时节的养生保健，可使人体肝肾精血充沛；也适用于肝肾亏虚、精血不足引起的头昏眼花、视力减退、须发早白、腰腿酸软等病的调补，老年、痛风患者慎用。

　　食材：梨子 1个、干无花果 8个、红枣 6个、南杏仁 5克、猪腱肉 350克、苹果 1个、盐 1小勺、姜 2片。

　　杏仁祛痰止咳，平喘，润肠，无花果润肺止咳，清热润肠。适用于咳嗽、咽喉肿痛、大便干结患者病后恢复。

　　食材：枸杞子适量、枸杞叶适量、白胡椒粉少许、淀粉10克、猪肝适量、生抽1勺、料酒1勺、食盐1小勺。

　　枸杞子既能补阳又能滋阴。适合肝肾不足的人群，尤其是腰膝酸软、阳痿、早泄、遗精、目视物昏花、头晕、阴血不足者。

　　食材：西红柿适量，玉米适量，黑胡椒粉少许，土豆适量，盐1小勺，白玉菇适量，鸡蛋1个。

　　蘑菇具有增强免疫力、润肠通便、抗氧化、提供微量元素等作用，适用于大多数人群。

　　春笋性凉，味甘，归肺、心、大肠经，有开胃消食、润肠通便、开膈消痰、降糖降脂等功效。湿疹、皮肤病、易过敏人群慎用。

　　西洋菜味甘、微苦，性寒，入肺、膀胱经，具有清燥润肺、化痰止咳、利尿、活血通经等功效，适用于小便不利、肺热咳嗽、痛经、月经过少者，孕妇、风寒咳嗽者慎用。

　　葛根入汤适宜外感风热表证的人群，能够缓解头痛、发热等症状。还具有生津、清胃热的效果。

　　要形成有效的社会治理、良好的社会秩序，促进社会公平正义，让人民群众安居乐业，获得感、幸福感、安全感更加充实、更有保障、更可持续。

　　共建六个“新广州”的目标中，“聚焦全力强化科技引领、人才赋智，共建创新动能澎湃的新广州”排在首位。

　　豪情满怀向春天·迎接全国两会部分在穗全国人大代表启程——怀揣人民期待 肩负履职重任

　　全国两会即将召开，3月2日下午，部分在穗全国人大代表启程，为赴京作准备。过去的一年里，他们深入田间地头，扎根基层社区，广泛听取意见……让一份份代表建议更接地气、汇民意。

　　位于珠江畔的广州文化新地标——白鹅潭大湾区艺术中心建设已进入最后冲刺阶段。

　　第135届中国进出口商品交易会（广交会）英国专场推介会日前在伦敦举行。

　　启程！全国两会即将召开，3月2日下午，部分在穗全国人大代表启程赴白云国际会议中心，为赴京做准备。

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　　记者从梅州市住房公积金管理中心获悉，为进一步深化推进行政审批事项“两个100%”和“极简办”改革，自3月1日起，梅州市住房公积金推行退休提取“无感办”服务，省去了申请和人工审核的时间，大大简化公积金提取流程。

　　东濠涌以及遍布广东各地的绿道，都是美丽中国、永续发展的局部细节。如果方方面面都把这些细节做好，美丽中国的宏伟蓝图就能实现。

　　就是为人民谋幸福的，人民群众什么方面感觉不幸福、不快乐、不满意，我们就在哪方面下功夫，千方百计为群众排忧解难。

　　要突出地方特色，注重人居环境改善，更多采用微改造这种“绣花”功夫，注重文明传承、文化延续，让城市留下记忆，让人们记住乡愁。

　　中国是一个有着14亿多人口的大国，解决好吃饭问题、保障粮食安全，要树立大食物观，既向陆地要食物，也向海洋要食物，耕海牧渔，建设海上牧场、“蓝色粮仓”。

　　为切实做好全国两会期间客运安保和服务工作，确保旅客运输安全和服务质量，高铁湛江西站自2月28日零时起至3月12日24时止，对进京方向D922次、Z112次、Z202次旅客列车实行“专区候车、二次验证、二次安检”工作。

　　3月2日，广东省消防救援总队发布关于做好居民住宅火灾防范的通告，通告提及严禁在居民住宅楼公共门厅、疏散通道、楼梯间、安全出口等影响人员疏散的区域停放电动自行车或为电动自行车充电。

　　3月2日，广铁集团预计发送旅客174.8万人次，同比增长23.9万人次，增长15.8%。

　　从事教育行业二十余年，从基础教育到高等教育再到如今的职业教育，佛山市顺德职业技术学院副院长罗丹把自己的心深深扎根在教育，甘做蜡烛点亮人心。

　　全国政协常委、广东省政协副主席，民建中央常委、广东省委会主委李心注意到，近年来青少年红色研学旅行逐渐走上了“岔路口”，从最初走出教室学红色文化、“在游中学，在学中游”的教育初心，演变成打卡拍照，研学旅行既不研也不学。

　　时下，一些年轻人尽管年纪轻轻，却已是“资深”亚健康群体，肩颈不适、记忆力减退、情绪不好、免疫力下降……由此，年轻人便开始格外注重养生。他们一边熬夜一边喝枸杞茶，一边吃雪糕一边艾灸，对抗来自内心深处的健康焦虑。

　　夫妻感情破裂，离婚一别两宽，此时孩子抚养费谁来出、出多少的问题，则成为导致双方矛盾的又一诱因，孩子幼小的心灵也常因此再次受到伤害。

　　如何界定“隐形加班”？开会、培训、下班后回复工作微信、利用节假日组织团建等情形算不算加班？“线上加班”是否应支付加班费？日前，最高法、人社部、中华全国总工会联合发布涉欠薪纠纷典型案例给出了答复。

　　醉驾入刑以来，“喝酒不开车，开车不喝酒”逐步成为社会共识。然而，还有一些人认为电动自行车不算机动车，醉酒骑行问题不大，22岁的沈某就是因为这种侥幸心理酿成了大祸。

　　中华人民共和国全国运动会，简称“全运会”，是国内水平最高，规模最大的综合性运动会。

　　人力资源和社会保障部的最新数据显示，目前全国已累计举办各类招聘活动2.5万场，发布岗位1600万个。记者在走访中发现，多地的招聘会上，不少企业对创新型技能人才“求贤若渴”。

　　记者从国铁集团获悉，3月2日，全国铁路发送旅客1246.6万人次，运输安全平稳有序。今天（3月3日），全国铁路预计发送旅客1165万人次，安排加开旅客列车631列。

　　今天(3月3日)是第11个世界野生动植物日，今年我国的主题是“构建野生动植物智慧保护体系”。记者从国家林草局了解到，经过多年保护，我国珍稀濒危物种数量实现稳中有升。

　　春风吹拂，全国各地的花朵开始竞相绽放，赏花旅游成为春季最受欢迎的旅游活动之一。

　　3月2日，上海2024迎春消费季暨上海汽车、绿色智能家电消费嘉年华在东方明珠室外广场拉开帷幕，本次“迎春消费季”将持续至4月底。

　　网联清算公司今天（2日）表示，作为金融基础设施，网联清算公司将充分发挥网络支付主渠道作用，持续优化来华人员支付服务水平。

　　海口海关2日发布统计数据显示，自2020年12月海南自贸港首张“零关税”清单落地实施至今年2月底，海口海关累计监管“零关税”进口货值202亿元(人民币)，减免税款38.1亿元。

　　3月1日，中泰互免签证生效首日，中国南方航空南宁至曼谷航班客座率超九成。

　　3月1日，中国与泰国互免持普通护照人员签证协定正式生效。上海机场边检站方面2日表示，目前浦东国际机场口岸往返泰国的客运航班日均40余架次，占到浦东国际机场客运航班量的10%，中泰互免协定生效后，预计往返中泰间航班数、客流量会有所上升。

　　3月1日，一年一度个人所得税综合年度汇算开始了。退税高峰期，也让一些不法分子动起了歪心思。近日，有诈骗人员给纳税人发送短信，谎称“有高额退税，需要登录税务局指定网站办理”。如果不注意辨别，纳税人就可能直接点击链接，落入骗子的圈套。

　　3月2日9时30分，编号为B-919F的东航第五架C919国产大飞机，执行MU2999调机航班，从上海浦东国际机场起飞，于9时51分抵达上海虹桥国际机场，正式入列东航机队。

　　近期，记者在“国际物流村”采访时发现，这里货车进进出出一片繁忙，外贸货运订单量较快增长。

　　3月1日，感受到压力的车企密集降价促销。截至红星资本局发稿，已有9家车企官宣降价或开启限时优惠，最高降价4.7万元，其他福利最高价值约4万元。

　　据巴西环球电视台当地时间3月2日报道，当地时间1日，该国中部戈亚斯州首府戈亚尼亚市发生了多起犯罪嫌疑人与当地军警对峙交火事件，共有9名嫌疑人。

　　新一轮巴以冲突持续近5个月，以色列军队在加沙地带的军事行动已造成超过3万人死亡。当前，国际社会的止战呼声进一步高涨，为争取停火的斡旋正在进行。

　　美国Z世代年轻人（1997年-2012年出生）正面临重重挑战，在大规模枪击事件安全威胁、政府冷漠无为以及日益加剧的气候危机等阴霾下，Z世代普遍感到不安。疫情暴发进一步加剧了Z世代的心理健康问题和孤独危机，年轻人感到越来越沉默和被边缘化。

　　中国企业承建的塔兰塔体育城项目3月1日在肯尼亚首都内罗毕举行开工仪式。肯尼亚总统鲁托在仪式上表示，该项目将重塑肯尼亚体育形象，成为该国和内罗毕基础设施发展的标志。

　　据印度尼西亚火山与地质灾害研究机构消息，当地时间3月3日8时07分，印尼伊布火山喷发。火山灰柱高度距火山口达800米，喷发持续时间为190秒。

　　以色列军队在加沙地带的军事行动已造成超过3万人死亡，联合国机构和官员2月29日密集发声，就饥饿、绝望和社会混乱可能导致加沙地带全面崩溃的后果发出强烈警告。

　　当地时间3月2日，据（ABC）报道，美国前总统特朗普赢得了美2024年总统选举密苏里州共和党初选。

　　“中国—中东欧国家合作：前景与路径”学术研讨会2月29日在匈牙利首都布达佩斯举行。与会专家学者认为，中国经济发展势头良好，给欧盟以及欧洲国家带来重要发展机遇。当前世界多极化趋势明显，欧洲应摒弃地缘政治思维以及泛安全化叙事，创造合作共赢环境。

　　据埃菲社3月1日报道，出席拉共体第八届峰会的哥伦比亚总统古斯塔沃·佩特罗1日在会上表示，“那些参与种族灭绝的人来教我们民主”。佩特罗是对以色列在加沙地带攻势提出最严厉谴责的该地区领导人之一。

　　“美国‘门罗主义’200年：平衡与视角”研讨会2月29日在墨西哥国立自治大学举行。与会专家认为，时至今日，美国“门罗主义”的政策逻辑依然存在QY球友会，且威胁拉美稳定，影响地区正常发展。

　　北京时间3月3日凌晨，跳水世界杯蒙特利尔站男子十米台决赛，两位中国选手拿下金、铜牌。

　　北京时间3月3日凌晨，2024年跳水世界杯蒙特利尔站进行了女子双人十米台决赛的较量。中国组合全红婵/陈芋汐以368.82分的成绩夺得冠军。

　　日前，国际射联官网公布，经国际射击运动联合会执委会会议研究决定，浙江宁波、杭州正式获得2025年、2026年国际射联射击世界杯举办权。

　　2024年全国室内田径大奖赛(第2站)2日在位于西安的陕西丈八训练中心田径馆鸣枪开赛。本站比赛共有来自中国各省、自治区、直辖市、行业体协等33支代表队的800余名选手参赛，其中不乏葛曼棋、王春雨、黄瑰芬、郑妮娜力等奥运级别名将。

　　2月29日，2024年巴黎奥运会和残奥会奥运村正式交付。奥运村位于小巴黎北部近郊，共建成了82栋建筑，约3000套公寓。

　　2日下午15点30分，北京国安队将在新赛季中超首轮比赛中客场挑战沧州雄狮。

　　一边是坐镇主场的卫冕冠军上海海港，一边是2022赛季中超冠军武汉三镇。

　　昨日，随着新赛季中超联赛拉开帷幕，以克罗地亚籍名帅布兰科·伊万科维奇为主帅的全新国足教练团队也开始通过联赛全面考察队员。

　　北京时间3月1日深夜，在卡塔尔卢赛尔体育馆举办的综合格斗赛事ONE166中，中国选手唐凯在第三回合TKO战胜临时世界冠军丹勒，成功卫冕羽量级世界冠军。

　　新赛季中超联赛3月1日拉开帷幕。在2月29日晚的媒体通气会上，中国足协副主席许基仁表示，新赛季将坚决打击足球腐败和假赌黑乱象，实行裁判升降级方案和“黑名单”等制度。

　　近日，一段湖南湘潭市教师因学生不会做题而对其殴打辱骂的视频在网络上传播。当地市委宣传部有关负责人回应，此事已经查实，涉事教师已被作出停职检查处理，并将接受调查。（2月28日澎湃新闻）

　　今年全国两会，民进中央拟提交《关于统筹推进城市儿童友好空间建设的提案》，建议逐步建立适度普惠型儿童福利体系，消除所有公共资源使用中“儿童身高限定”的要求。让全体儿童（18岁以下）享有公平、便利、安全的公共服务。（2月29日中国青年报客户端）

　　2月29日，是第十七个国际罕见病日。全球最大的罕见病数据库显示，目前全球已知罕见病种类超过7000种。（2月29日广州日报新花城）

　　国务院新闻办2月28日举行政策例行吹风会，介绍《国务院关于进一步规范和监督罚款设定与实施的指导意见》（以下简称《指导意见》）的有关情况。

　　网络时代，一些用人单位要求劳动者下班时间通过微信等方式工作，劳动者“休而不息”，休息权、隐私权得不到保障。对此，全国政协委员、全国总工会办公厅主任吕国泉提交提案，建议在劳动法立法层面引入离线休息权，提高企业隐形加班违法成本。（2月29日《中国青年报》）

　　说起搭子，都不陌生。很多人认为，“搭子社交”高效快捷、简单轻松，可谓是亲密关系的“平替”。

　　“邻居在我家门对面安了个摄像头。”近日，北京市民俞先生向《法治日报》反映，隔壁邻居为了避免放在家门口的快递被偷，在门边上安装了一个摄像头，由于两家紧挨着，该摄像头同时覆盖了两家门口。

　　据广东省纪委监委消息，广东惠州市委原常委、市纪委原书记李松，广东省委第八巡视组原副组长陈少菲，广东省委第十三巡视组原组长闫宝璋被开除党籍QY球友会。

　　第135届中国进出口商品交易会（广交会）英国专场推介会日前在伦敦举行。[详细]

　　未来几天广州天气相当“酸爽”。明天阴冷还在，后天气温回升并可能有回南天，下周三又有新的冷空气到货……换季式的回暖“遥遥无期”。[详细]

　　2024广府庙会于2月24日至3月1日盛大举行，连续七天在广州市越秀区北京路、忠佑广场、西湖路等地与市民游客幸福相约。[详细]

　　3月1日，记者从稻香酒家工作人员处了解到，稻香酒家广州天河城店2月29日晚正式停业。[详细]

　　新春伊始，伶仃洋畔的南沙全民文化体育综合体现场，1000余名建设者正在紧锣密鼓地推进施工，汽车吊车、履带吊车机械轰鸣，施工车辆不停穿梭，一片火热的建设场面。[详细]

　　英雄花开英雄城，英雄城育英雄人。3月1日上午，由广州市委宣传部牵头，汇聚调动各级党委、政府和社会各界力量广泛参与的“英雄花开英雄城”2024广州传承弘扬红色文化系列活动在广州起义烈士陵园正式启动。[详细]