QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉这里有7条养生的建议送给中老年人希望对大家有所帮助！

　　中老年是人的必经之路，人的身体机能和免疫力会逐渐降低，特别是随着人的衰老，消化能力也会越来越差，出现消化不良的症状。如果不重视，总是让它不断地发生，那么我们的身体就会变得很差，而且还会产生很多的并发症，一有这些征兆，我们就必须要去医院做体检，不仅要花很多钱，而且精力也会跟不上，这个时候，你要记住以下7点提示。

　　随着年龄的增长，味觉和食欲都会下降，因此一餐只能吃很少的食物，如果三餐间隔很久，能量就会跟不上，这个时候，我们可以把人分为5~6餐，3次正餐之间可以添加一些零食，比如杂粮粥、燕麦片、豆浆、切小块千亿球友会的水果拼盘等，这样才能更好地满足人体对营养的需要，而且要细嚼慢咽，不要着急~

　　豆制品可以代替动物蛋白，因为不能吃太多的动物蛋白，而且豆制品含有大量的蛋白质，因此要多吃坚果，如花生、核桃、杏仁等。

　　上了年纪的人，大部分都喜欢吃粥，不过粥里的营养已经不够了，这个时候就得往锅里加点蔬菜了。

　　水果含有丰富的膳食纤维和矿物质，对人体的新陈代谢有一定的促进作用QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉，老年人最好每天吃2次以上的水果（200-400 g)，牙齿不好的话可以多吃香蕉、西瓜、桃子、木瓜、芒果、奇异果等果肉柔软的食物。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果QY球友会平台安全保障，注册登录赠送，网站信誉，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解千亿球友会II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变千亿球友会的。

　　随着年纪的增长，要尽量减少脂肪和动物脂肪的摄入，可以用植物性脂肪代替，尽量少吃油炸食物，多吃清淡的食物，还要少吃甜食。

　　中老年人每天应该喝1200 ml左右的水，多喝白开水或者是清淡的茶。晚饭后要尽量少吃水，这样可以防止晚上上厕所，影响睡眠。

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