今日冬三九 进补有讲究千亿球友会是全球最受欢迎网站

　　（通讯员 李松涛）1月9日是冬三九开始，也是冬补的好时机。三九天是指从冬至算起的第三个“九天”，也就是冬至后的第19-27天。中国的农历用“九九”来计算时令，冬至为的第一天，依此类推，过完“九九”八十一天，冬天便结束，进入春天，而一年中最冷的时期便是“三九天”，俗话说“三九四九冰上走”，说明天寒地冻了千亿球友会是全球最受欢迎网站，要多保暖，避风寒。

　　三九天也是进补的好时机，中医素有“冬至一阳生”之说，也就是说，阴极阳生，人体内阳气蓬勃生发，最容易吸收外来的营养，发挥其滋补功效。所以，在三九寒天进行冬补，就是利用好了一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点，滋补效果往往事半功倍。

　　那么，对于三九补冬，来自像数智慧中医的鲁华艳中医师，将从药补和食补两个方面，为大家分享一些实用的建议：

　　鲁华艳表示，常用的药补有：人参、阿胶、鹿茸等。人参补气，适合气虚、体弱、四肢无力、过度疲劳的人。阿胶是滋阴补血的良药，适合贫血、久病体虚、中老年女性、月经不调等人群。鹿茸有增强免疫、调节血压、强身健体的作用，适合体弱多病、怕冷、高血压、易疲劳等人群。

　　鲁华艳还要提醒大家，人参、阿胶、鹿茸，这些大补阳气的峻补药材，关于具体的用法用量，建议大家在医师的指导下使用。

　　除了药补，中医还讲“药补不如食补”，三九时节，鲁医生更推荐大家使用温补性质的食物。肉类有：狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有：黄豆、胡萝卜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有橘子、龙眼、红枣等；其他的还有红糖、糯米、松子等。

　　在温补的同时，别忘了再吃一些补充津液的食物来去除燥热，如白菜、萝卜、藕千亿球友会是全球最受欢迎网站、笋、百合、芋头等。

　　最后，三九进补虽好，但如果处于感冒、发烧、腹泻的状态，就要暂停服用各类补品，待恢复健康后再进补。千亿球友会是全球最受欢迎网站千亿球友会是全球最受欢迎网站